Seit über 25 Jahren begleite ich Einzelpersonen, Paare, Eltern, Familien, Kinder und Jugendliche, ihre Herausforderungen auf wertvollen Lösungswegen, die in ihrem Inneren angelegt, sind zu entdecken.
Seien Sie sich bewusst, jede Lebensherausforderung klopft auf Ihrer Lebensreise an durch eine Botschaft über den Körper, die Emotionen oder ein äusserliches Ereignis, das ans Licht geholt werden will.
Nutzen Sie eine Herausforderung (Krise) als ihr wertvolles Geschenk und Chance. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg mit der langjährigen Erfahrung und vielen Aus- und Weiterbildungen und meiner Empathie und meinem Mitgefühl.
Ich freue mich auf ein Kennenlernen, sei es über einen Kursbesuch oder ein Coaching, das Sie in eine neue Bewusstseinsebene begleitet!
Durch meine Grundausbildung, mit meinen früheren Berufserfahrungen freue ich mich immer wieder, vermehrt im Business (hier waren die ersten Erfahrungen in der Erwachsenenbildung und der Teamentwicklung) mit meinen verschiedenen Ressourcensettings unterwegs zu sein.
Im Bewusstsein, wo verschiedene Menschen zusammentreffen oder -arbeiten, braucht es ein hohes mentales Bewusstsein, eine bewusste Auseinandersetzung mit den persönlichen Gefühlen, Emotionen, Grenzen, Chancen, Herausforderungen, Potential und Ressourcen (Talente), um «das Beste» im Alltag zusammen in der Arbeit zu entwickeln. Durch meine verschiedenen Techniken der Entspannung, mentalen u. emotionalen Skills, der ganzheitlichen Verbindung, sprich Kohärenz aktiveren wir gemeinsam die Ressourcen des Teams zu Gunsten eines Wohlbefindens und Erfolges des Unternehmens oder der Institution. Gerne entwickle ich mit Ihnen ein für Ihr Unternehmen oder Institution gewünschtes Setting!
Lassen Sie sich von Ihrem Potential überraschen!
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme und wir organisieren für Sie und Ihr Team ein aussergewöhnliches Setting der Zukunft! Denn jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt im Bewusstsein: Du bist der Schöpfer deines Lebens!
In den Senioren steckt ein grosses Potential. Sie haben die Freiheit, einige Jahre vor der Pensionierung eine wertvolle glückliche Zukunft vorzubereiten und mental/emotional zielgerichtet aufzugleisen! Im Pensionsalter weiter ihren persönlichen Glücksweg zur kreieren und ihrem Seniorenpotential zu begegnen! Seien Sie sich bewusst, das Seniorenglück liegt in ihrem Innern.
Aus meinen Angeboten können Sie auf «dem Weg zum Seniorenglück» verschiedenen Settings zusammenstellen. Sei es «neues mentales Bewusstsein für Gesundheit, für Wohlbefinden», «Gemeinsam statt Einsam», Entspannungs- und Meditationssettings, Generationenherausforderungen oder Generationenverständnis oder -Verbundenheit und mein Lieblingssetting der Zukunft «Seniorenglück»
lassen Sie sich überraschen, Sie werden begeistert sein, wie Sie ihr persönliches Ich freisetzen können durch die gemeinsame Reise!
Jedes Ziel braucht einen Weg. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
(unbekannt)
Methoden
Medizinische Achtsamkeitsinterozeption® (med.AI®) nach medrelax
Die med. AI® ist ein selbstaktives, achtsamkeitsbasiertes Entspannungsverfahren. Mit dem Verweilen im gegenwärtigen Augenblick, dem Hineinspüren in den Körper wird eine Entspannungsreduktion erzielt. Durch die Vereinigung der Wirkeffekte von Entspannung und meditativer Achtsamkeit, wird eine medizinische Wirksamkeit erlangt.
Die med. AI® dient der Förderung der Gesundheit (Salutogenese) und ist ein aktiver Beitrag bei der Linderung von chronischen Leiden.
Durch regelmässiges Üben der med. AI® wird die Aufmerksamkeit kontinuierlich nach innen gerichtet. Dieses Ausrichten der Aufmerksamkeit führt zu einer vertieften, neuen Körperwahrnehmung. Es entsteht eine besondere Form der inneren Stille und Entspannung. Eine weitere Wirksamkeit ist ein ausgleichender Effekt auf der emotionalen Ebene.
Diese Angebote eignen sich für Kinder und Erwachsene aller Altersgruppen.
Settings: Kurse, Referate, Einzeltrainings, Coachings allgemein, Gruppentrainings, Workshops, etc.
Die beste Möglichkeit Momente einzufangen, ist aufmerksam zu bleiben.
So kultivieren wir unsere Achtsamkeit.
Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben.
Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst.
(Jon Kabat-Zinn)
Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz
Das autogene Training baut auf dem System der eigenen Gedanken auf. Mit Hilfe von Formeln wird die Wahrnehmung des Körpers sensibilisiert. Diese Methode hat gegenüber der med. PME einen weit tieferen Entspannungseffekt.
Es gibt drei Stufen: Die Grundstufe ist der Einstieg in die Methode. Sie eignet sich gut für den Alltag zu mehr Gelassenheit und Konzentration. Die Mittelstufe ist eine Vertiefung der Entspannung, Die Oberstufe wird vor allem in medizinischen Settings eingesetzt.
Das AT ist inzwischen eine wissenschaftliche fundierte Methode der konzentrativen Selbstentspannung.
Angebote in der Grundstufe: Als Einzel- oder Gruppensettings für Erwachsene, Kinder und Jugendliche ab 4 bis 5 Jahren.
Ihre Persönlichkeitsentfaltung mit der Methode HeartMath®, (Herzintelligenz®), dem einzigartigen selbstwirksamen Resilienztraining
Die Methode, die Ihre ganzheitliche (Körper, Geist und Seele) Gesundheit stärkt. Sie begleitet in der Problemlösung etc. (Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt)
Für alle Personen aller Altersstufen: Mehr Konzentration, mehr Motivation, mehr innere Kraft statt Burn-out, mehr Gesundheit, innere Schönheit, sprich Charisma, mehr Wohlbefinden, mehr persönliche und soziale Zufriedenheit (statt Mobbing), mehr innere Erfüllung und Erfolg!
Für Eltern und Familien; siehe „Elternkraft – Kinderkraft – Familienkraft“. Früh übt sich, wer ein Meister werden will. HeartMath® bringt ein Eltern-Kind-Konzept mit, dass in Zusammenarbeit mit den Eltern die Kinder stärken und leiten kann, ihre psychische Widerstandskraft kraftvoll, motiviert, konzentriert, im Alltag einzusetzen.
HeartMath® motiviert mit dem Freezeframe®–Sofortprogramm, die Kinder in der Frusttoleranz zu unterstützen und zu stärken. Emotionales, selbstregulierendes Präventions-Training fördert ein friedvolles Zusammenleben (sprich Ruhe und Gelassenheit statt Gewalt)
HeartMath® fördert die Ruhe und Gelassenheit, und fördert die Kohärenz
Definitionen von Kohärenz
- Die Eigenschaft, innerlich geordnet, konsistent und verständlich zu sein
- Klarheit in den Gedanken und der emotionalen Balance
- Eine geordnete Verteilung der Energie innerhalb einer einzelnen Welle (z.B. Sinuswelle)
- Synchronisation zwischen verschiedenen Systemen (Stoffwechsel, Bio chemisches-System, Hormon etc.)
- Geordnetes Muster innerhalb eines einzelnen Systems.
Kohärenz ist nicht Entspannung im klassischen Verständnis
Somit die Klärung, warum psycho-physiologische Kohärenz ein anderer Zustand ist gegenüber anderen klassischen Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Achtsamkeit, PMR, Meditation). Kohärenz kann Entspannung beinhalten, aber die bekannten Entspannungstechniken schliessen nicht die Herzkohärenz mit ein. In einem kohärenten Zustand entstehen ein erhöhter Gleichklang, Resonanz und Frequenzkoppelung zwischen Herz und Gehirn sowie zahlreicher Körpersysteme. Dies spiegelt eine umfassende Zusammenarbeit wider, was in einem Zustand reiner Entspannung nicht vorkommt.
Im Hinblick auf optimale Leistungsfähigkeit, ist es wichtig, nicht zu entspannt, aber auch nicht allzu erregt zu sein. Wenn wir durch die Bewusstheit, im Herzen wahrgenommene Emotionen (Dankbarkeit, Fürsorge, Freundlichkeit, Liebe, usw.) einen kohärenten Zustand erzeugen, kann die elektrische Aktivität des Gehirns zunehmend in Gleichklang mit dem Herzen kommen. Das aktiviert unsere Herzintelligenz, was der HeartMath-Begründer Doc Childre wie folgt definiert: Das Fliessen eines höheren Bewusstseins, von Weisheit und Intuition, das wir erleben, wenn Geist und Emotionen mit dem Herzen im Gleichklang sind. (HeartMath®, Gehirn-Fitness Programm, Herz und Gehirn in Einklang bringen – für beste mentale Leistungen, Deborah Rozmann, Rollin McCraty)
Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.
(Antoine de Saint-Exupery)
Angebote: Infoabend, verschiedene Kurs- und Eventsetting, Coaching in verschiedenen Settings
Zielpublikum: Einzelpersonen, Paare, Familien, Schüler und Studenten, Organisationen und Institutionen, Firmen, etc…, für ALLE, die sich angesprochen fühlen und neugierig sind für eine positive, effiziente Persönlichkeitsentwicklung.
Wirkungsfelder: Siehe Prospekt
Progressive Muskelentspannung (med. PME) nach E. Jacobson
Diese Methode ist einfach erlernbar. Dabei wird durch Anspannung und Entspannung die Wahrnehmung auf den eigenen Körper gefördert. Die Wirkungsweisen der med. PME sind die Reduktion der muskulären Anspannung, Verminderung des inneren Unruhepegels sowie die Verminderung von Stresssymptomen. Ebenfalls wird ein ausgleichender Effekt auf die Emotion erzielt.
Diese Methode ist für alle Personen geeignet. Sie eignet sich auch gut für eine Modifikation für weitere Entspannungssettings.
Angebote: Einzel- oder Gruppensettings, eingebunden in Persönlichkeitscoachings, wie Förderung der Konzentration, Paarbeziehungen, Familienförderung, Prüfungs- und weiteren Ängsten etc…
Die bekannteste Aussage nach E. Jacobson (1938):
Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe.
Es gibt vielseitige Meditationsansätze, die teilweise in verschiedenen Traditionen (Buddhismus) und Ländern ihren Ursprung haben.
Bei regelmässiger Meditation erlebst du wissenschaftlich nachweislich einen Nutzen auf deine Gesundheit, deinem Wohlbefinden und deiner Leistungsfähigkeit bis hin zu einem Glücksempfinden. Dabei wird der Blick nach innen gerichtet, um die Gedanken und Emotionen auszugleichen und zur Einübung der Gegenwärtigkeit und Gelassenheit.
Meditation ist eine bewusste Geistesschulung, um unsere Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und zu trainieren. Dabei geht es hier um eine formelle Praxis, für die wir uns bewusst Zeit einplanen und nehmen. Unsere Gedanken und Gefühle werden im Hier und Jetzt beobachtet, ohne zu werten.
Meine Angebote basieren auf der Stille-, Atem-, Achtsamkeits-, Bodyscan-, Sitz-, Affirmations-, Visualisierungs-, Zukunfts-, Dankbarkeits- und Vergebungstechniken- und weiteren themenbezogenen Mediationsansätzen nach einem westlichen Ansatz, aufgebaut auf die Ursprungsansätze.
Ein weiteres Angebot baut auf den herz-hirnbasierten Ansätzen auf, die den inneren Kohärenzansatz (sprich Hirn-Herzverbindung) aktivieren und verbinden. Ein heilungsbasierter, und resilienzfördernder Ansatz, der bei verschiedenen stressbedingten Symptomen auf dem vegetativen Nervensystem über ein Bioresonanzsystem messbar ist. Spricht auch Kinder mit Konzentrationsdefiziten, ADHS oder den AA-Symptomen an.
Angesprochen sind alle Personen ab Kleinkind bis ins Seniorenalter, die sich vermehrt wieder mit der inneren Persönlichkeit verbinden wollen, die nach Lebenssinn und Erfüllung suchen. Personen, die einen Transformationsprozess oder in einen höheren Bewusstseinsprozess entwickeln wollen. Personen, die mehr in die Ruhe und Gelassenheit finden wollen.
Hier gilt, Informationen sind gut, Erfahrungen sind der wertvollste Weg. Jede Mediationsreise fühlt sich anders an! Gerne nehme ich Dich mit auf eine innere Reise zu deiner wahren Persönlichkeit!
«Mentaltraining», heute wird mehr von einem «Mindset» gesprochen
Wenn man seine Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen (La Rouchefoucould)
Was beinhaltet Mentaltraining?
Sich mental zu trainieren ist fast immer möglich; sei es in der Pause, vor dem Training oder am Abend. Unter anderem kann mentales Training dabei unterstützen im “Moment wo es drauf ankommt”, die eigene Bestleistung abzurufen. Es kann dich in entscheidenden Momenten ruhig bleiben lassen, sei es im Alltag, im Sport, im Beruf, an Wettkämpfen, bei Prüfungen, in Beziehungen und im sozialen Umfeld oder allgemein in einer schwierigen Situation.
Dieser Fachbereich wird gerne als Hirn-Leistungs-Training, Gehirn-Jogging oder mit dem heutige modernen Begriff Mindset bezeichnet. Diese Methode zielt darauf ab, durch Übungsprogramme Störungen und Probleme der Konzentration, Ausdauer, Aufmerksamkeitsdefizite des Gedächtnisses‘ usw. zu reduzieren. Mental-Training ist ein alltagstaugliches Übungsprogramm für alle Personen, die das Ziel verfolgen, ihre persönliche Kapazität der mentalen Fähigkeiten oder Fitness zu steigern. Mentale Techniken eignen sich für verschiedenste Personengruppen, die sich auf dem Fachgebiet der Hirnfunktionen bzw. Mentalfunktionen, Emotionen und deren Verbindungen und deren Kraft auseinandersetzen wollen.
Es gibt verschiedene mentale Aktivierungs-Trainings. Die Programme wurden von verschiedenen Fachpersonen, die sich für die Persönlichkeitsentwicklung interessiert haben und Wissenschaftlern aus den Bereichen, Sport, Persönlichkeitsentwicklung, Medizin, Informationspsychologie, Pädagogik und später auch an Universitäten entwickelt. Diese Entwicklung ist auf das Ziel ausgerichtet, die Leistungsfähigkeit von Geist, Gedächtnis und Körper maximal zu fördern. Durch mentales Training können gezielt die Grundfunktionen unserer Hirnleistung trainiert und entwickelt werden. Damit wird die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Fazit: Erhöhtes Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit, schnellere Informationsverarbeitung, verbessertes Gedächtnis, optimaleres Wohlbefinden und Gesundheit.
Sie fördern Ihr Bewusstsein für Ihr persönliches Potential, um Ihr Leben immer selbstbewusster und selbstsicherer zu gestalten, damit Sie Ihre persönlichen Lebensziele erkennen und entwickeln können.
Angesprochen sind alle Personen ab 1. Primarschule, Oberstufenschüler, Studenten, Lernende, bis ins Seniorenalter, die sich über die Gedanken und deren Wirkung sich bewusst machen wollen, die persönlich erleben wollen, wie sie sich und Situationen persönlich steuern und herbeiführen können, die sich wieder nach mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden sehnen. Sprich, weniger pluralistisches Chaos, mehr Lebensordnung. Erleben Sie es persönlich, es lohnt sich!
Resilienz Entwicklung, Glückstraining, «Vom Denken zum Fühlen», «Raus aus der Mental-Loadspirale»
Alle diese Ziele bauen auf den vorherigen Grundlagen auf. Dazu werden verschiedene wissenschaftliche, theoretische Fachinformationen beigezogen. Wir begleiten Sie vom Wissen ins Handeln und ins Tun. Die Ziele dieser Trainings sind, dass Sie immer mehr den Weg zu Ihrer persönlichen Reife finden werden. Nach dem Motto: Sie sind der persönliche Lebensentwickler
Familien- und Elternbildung, der Weg zur reifen Familiengestaltung
In diesem Tool erleben Sie, wie Sie den Weg zu einer erfolgreichen und glücklichen Familie finden. Dabei finden Sie verschiedene Kursangebote: Grenzen setzen, Emotionale Entwicklung, Wege aus der Brüllfalle, Geschwisterbeziehungen, Raus aus der Mental -Loadfalle, der Erfolgsweg der Mediationsreisen, Freude und Gelassenheit im Familienalltag, etc…
Resilienztraining
Dieses Setting begleitet Sie zu ihren persönlichen Ressourcen und Stärken. In uns schlummern ungeahnte Kräfte, denen wir über mentales Bewusstwerden, Körperzentrierung- und Verbindung und Entspannungs- und Mediationstechniken in eine ungeahnte Kraft kommen können, sprich in eine persönliche Leichtigkeit, der Freude, der Liebe, der Erfüllung. Erleben Sie es persönlich! Resilienz bedeutet, die persönliche Widerstandskraft aktivieren.
Glückstraining
Das Glücktraining basiert auf allen Ebenen, sprich Körper, Geist und Seele. Glück und Glücklichsein bedeuten für jeden etwas anderes und Persönliches.
«Glücklich ist, wer das, was er liebt, auch wagt, mit Mut zu beschützen. (Ovid)
Lassen Sie sich überraschen; ich begleite Sie gerne auf Ihrem Glücksweg mit Ihrem persönlichen Potential nach dem Motto von Galileo Galilei: «Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.»
Ich ermutige Sie, entdecken Sie das Glück in Ihnen!
Vom Denken zum Fühlen (Intuition)
Kennen Sie intuitive Erfahrungen?!
Bereits Einstein setzte sich vor hundert Jahren mit diesem Thema auseinander. Und heute wird diese grosse Fähigkeit immer wichtiger.
«Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Geist eine treuer Diener», sagte Einstein und kritisierte: Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.»
Über verschiedene Wege und Techniken gehen wir dieser Fähigkeit und Ressource auf den Grund.
Ich lade Sie ein, diesen wertvollen Weg zu entdecken und in Ihnen persönlich «mentales, emotionales Erwachen und Bewusstsein zu entdecken und der Sprache der Gefühle und Emotionen zu begegnen!
Raus aus der Mental-Loadspirale
Kennen Sie Situationen, wo sich ihr Kopf nur noch wie ein Hamsterrad anfühlt? Da gibt es andere Wege zur Gelassenheit und innerer Ruhe. Wir richten über mentales Bewusstsein, emotionale Wahrnehmung und innere Ausrichtung Ihren Weg zur inneren Präsenz ein. Gerne lade ich Sie zu dieser erfüllenden und wertvollen Reise ein.
Referatsthemen für Organisationen, Vereine, Versammlungen, Frühstückstreffen
Fragen Sie persönlich an. Gerne begleite ich Sie zu einem erfolgreichen Anlass mit einem speziellen Referat und Auftritt der Selbstwirksamkeit und Nachhaltigkeit!